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心理学家：发泄并不能减压 只会更加狂躁

　　近日，据英国广播网报道，压力来临时，不少人都会到处寻找放松方式，但美国著名心理学家格雷琴•鲁宾却提醒人们，并非流行的减压法就真的奏效。

　　饱餐一顿

　　流行说法：压力大时，大吃一顿能让心情变好。

　　误区：事后，你工作和生活的压力可能随着转移注意力而暂时减轻了，但你会因为浪费钱和吃太多而感到内疚，新的压力又生成了。

　　由着性子来

　　流行说法：情绪不好时就由着自己的性子来，只做想做的事情，会让人开心起来。

　　误区：事实上，在情绪低落的时候改变自己的生活习惯，会使你的决心松垮，你会觉得自己的自控力很差，反而会增加心理负担。

　　电话关机

　　流行说法：关掉电话，让自己安静一会儿。

　　误区：与朋友和家人的通话可以让你转移注意力，忘掉烦恼。

　　发泄情绪

　　流行说法：坏情绪要尽情释放出来，这样才能忘掉烦恼。

　　误区：在你发怒时，尽情发泄只会让你更加狂躁，对于脾气暴躁的人来说，可能是火上浇油。有时候保持沉默是不错的方法。

　　穿宽松的衣服

　　流行说法：宽松的衣服没有束缚感，能让心情轻松。

　　误区：我们的感觉经常跟行为同步。如果你万分沮丧，穿上睡衣只会让你感觉生活更无序。不妨该穿什么就穿什么，这会让你感到自己已经做好了一切准备，迎接压力。

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