健康长寿的秘诀：不运动？

　　有些健康长寿的人是很少或不做运动锻炼的。就此，有人报道说，健康长寿的秘诀是不做运动。我说是因为长寿者在其他影响健康长寿的因素上比别人优秀才如此。

　　坚持运动锻炼对身体是否有利？这就好比是在问，菜刀对人是有利还是有害？作为厨房用具，有利。拿来砍人，有害。

　　健身房常见的推荐健身方案大致是这样，每周锻炼4次，每次慢跑或快走40到60分钟，然后男的锻炼部位肌肉，女的锻炼身材比例40到60分钟。人们通常认为这是科学合理的，并有详细的能量消耗和数据统计等。这也好比是我说，我的菜刀，那可是高科技产品，刀身是有什么什么钢材打造，刀刃是由什么什么特种钢材打造，刀的厚度和长度是如何如何，刀柄是如何适手等等。总之，这菜刀的设计是科学合理的。但是，如果拿来砍人，它照样是把凶器。我没有在诋毁健身房，这主要还是锻炼者自己的问题。

　　某男，40岁，商务人士，每天工作十几个小时，睡眠质量差，经常出差，飞来飞去时差颠倒。他相信坚持锻炼有利健康，只要能抽出时间就会按上述方案去锻炼。一段时间后，跑步提高明显，身体也明显强壮。但是这不是健身锻炼，这是在透支生命。长期如此，如果某天忙了一个通宵，第二天补个午觉，又去锻炼，很可能就倒在跑步机上再也醒不来了。

　　去健身房的网友，我推荐如下：在纸上把自己的年龄，作息，睡眠，身体状况等等因素尽量详细的写下来拿给健身教练看，让其推荐合适的健身方案，同时写下来，并让其签字。这样下来的方案肯定比原先的要更适合你（除非教练太不合格）。如果你的教练推荐你睡觉之前2小时左右还做慢跑等持续性的剧烈运动，那肯定是个糟糕的家伙。

　　我认为，睡眠比运动更重要，心理和精神层面的活动（情绪，性格，处世态度等）也可能比运动要重要。

　　早上我发了一遍帖子，但在论坛没有看到，可能是我电脑操作失误了。重写如上。

　　健康养生的知识一定要指导实践，养生的方法最好简单有效可操作性强。

作者：专心论坛(2013-05-09 13:46:05)，[首贴]