流行健身法 或许更伤身
清晨喝盐水：完全没必要
不知从何时起，有一种晨起喝盐水有益健身的说法。
晨起饮水的目的是补充前一夜丢失的水分，并稀释血液。研究和实践表明，白开水是承担这一任务的最佳选择。任何含盐、糖、油，或兼而有之的饮品，不论浓度高低都不能起到白开水的保健功效。在正常生理情况下，人体对盐的需要量很小，自然饮食完全可以满足。早晨起床时，血液已呈浓缩状态，此时如饮一定量的盐水，令人备感口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高。这对正常人都是有害的，对血压高的老年人来说更是危险。
冷水洗脸：谁说能美容
常常听到这样一种说法，“冷水洗脸，美容保健”。那么，冷水洗脸真能美容吗？答案是否定的。尤其是油性皮肤者，如果长期采用冷水洗脸，由于“寒性收引”，使毛孔收缩，无法洗净堆积于面部的皮脂、尘埃及化妆品残留物等污垢，不但不能达到美容的效果，反而容易引起痤疮之类的皮肤病，影响容貌。正确的洁肤应做到既清洁又不损害皮肤，而适当的水温则是皮肤清洁的重要条件，水温过冷与过热对皮肤的滋养都不利。合适的水温应在34 ℃左右，略高于皮肤温度，但低于体温，用手试有温热感，但不会觉得烫。这种水温，既能洁肤，又对皮肤有镇静作用，有利于皮肤的休息，对皮肤无害。
常做深呼吸：危害真不少
深呼吸锻炼是比较流行的健身法。然而，近年来科学研究和临床观察都发现，深呼吸会给人带来诸多危害，特别是高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，对患者有致命的威胁。研究发现，强烈的深呼吸可使血管狭窄50%~60%，使大脑、心脏、肾脏等重要脏器的血流量减少75%~80%。
专家认为，心肌梗塞、脑出血和其他血管意外的发生，都直接或间接同强烈的深呼吸有关。因此，对已发生动脉粥样硬化，尤其是高血压、心血管和脑血管疾病患者，以不进行深呼吸锻炼为宜，以免诱发血管意外。
作者：专心论坛(2009-09-05 12:21:14)，[首贴]
